運動不僅能使人的形體健美,而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女,有83%的人一週至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較,40%的人經體育鍛鍊後更易惹起性慾,31%的人性行為更為頻繁,20%的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。調查研究還表明,幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。
科學家認為,運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人産生愉悅感,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水準增高,這類對身體有益的膽固醇,能“加班加點”清除動脈中的填塞物,從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。因此,每週只要進行三次、每次一小時的“適度運動”,就可大大改善你的性生活。
幫助女性更好“性體驗”的5項運動
運動方案一:游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常遊這兩種姿勢,長期鍛鍊下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更為美好。
運動方案二:自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液迴圈系統。
運動方案三:慢跑/散步
對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處,每天保持鍛鍊30分鐘以上,會有利於減肥,而這能提升女性的性慾望。
運動方案四:排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多床笫間變化的樂趣。
運動方案五:舍賓
舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退,影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由於形體醜陋造成自信心不強,或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面,過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性,在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高,使女人在性生活方面更幸福。
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