1、參加鍛鍊體育鍛鍊能使人體産生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
2、改善營養豐富的維生素B有助於改善情緒,這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
3、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔,不妨對自己大喝一聲:這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了,還有多少事情要做……豁然猛醒,也許能控制住低沉的情緒。
4、走親訪友找知心的、明白事理的親友,向他傾吐心裏話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天,汲取教訓,更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。
6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折,便好像戴上了厚厚的墨鏡,凡事總往壞處想。克服的方法是,寧作樂觀的幻想,不作消極的猜度。
7、少有慾望有的人心境平和,少有慾望,便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
8、奮發工作一旦潛心事業,把精力集中到工作上,便能使人忘記憂傷和愁苦。
甲狀腺機能失調和服用某些藥物也會引發情緒低落。對於這種情況則需看醫生。
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