你羨慕模特的身材嗎?這裡有那種身材的秘訣,你只要每週2~3次堅持2個月做下面介紹的局部運動就能擁有勻稱,苗條的身材。
做法:
1.平躺在地上,儘量使後背緊貼地面。
2.屈膝向胸部方向拉,並慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.兩臂伸直的狀態下快速上下運動50次。休息30秒之後再做50次。
數量:反覆做100遍
效果:可鍛鍊腹部、後背、胳膊