一、卡路裏

    正在減肥的美女，腦中一心一意只有卡路裏再少一點的想法。確實熱量與體重絕對有關係，當吃進去的卡路裏多於身體活動所需，多餘的熱量就會變成脂肪存起來沉澱在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡路裏的控制絕對有必要。但是不可以無限制地狂減，什麼營養均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當你只想以少取勝的時候，美麗也在不知不覺中溜走。

    二、營養素

    有3大項食物是你想又瘦又美但一定要攝取的。首先是蛋白質。營養學老師説，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定的量。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的産生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。

    另一項就是纖維質、維生素的補充。這可是保持肌膚水嫩必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好。

    最後是鈣質礦物質的攝取。那些生長期必備的牛奶乳製品等，也是可以讓你既瘦又美的小好幫手。

     人民網