中年人要提高保健意識,不可自恃年富力強,對健康滿不在乎。如果你是一個工作狂,請記住,一味廢寢忘食,不僅會降低工作效率,而且會使體質變差,最終無法勝任工作。中年人應及時糾正“透支”健康的行為,下面介紹一下中年期易患的主要疾病及其預防。
■肺部感染
肺部感染不能忽視,儘早採取增強呼吸道抵抗能力的措施,可以預防或延緩呼吸器官的衰變。預防中年人肺炎的方法有:1.凈化環境。空氣污染及長期吸煙可刺激呼吸道,使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。2.經常攝取富含維生素A、E和B2的食物。3.積極參加體育鍛鍊。4.鍛鍊用冷水洗臉或淋浴,避免感冒,增強機體抵抗力。
■心腦血管疾病
高血壓在中年人群中發病率較高。該病危害性大,常易併發糖尿病、高脂血症、中風等症。中風對中年人來説,中風的危害性遠超過癌症,是造成中年死亡的罪魁禍首。冠心病如發現胸悶、心前區壓迫感,有早搏都要引起重視,及時做心電圖檢查,以明確診斷。
心血管疾患應重在預防,其措施有:1.人群預防。要了解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。2.注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。3.提倡健康生活方式。平時要適當參加體育鍛鍊及家務勞動、注意勞逸結合,心理平衡。
■糖尿病
隱性糖尿病是中年期多發而被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健應注意:1.精神愉快,解鬱解結。2.注意冷暖、預防感冒。3.糖尿病易生癤腫,潰破不易癒合,故保持皮膚清潔至關重要。4.定期復查,遵醫囑治療才能控制病情。嚴格掌握飲食配方。
■骨質增生和骨質疏鬆症
骨質增生是中年後骨骼系統的衰老現象。骨骼疏鬆也是骨病常見病因之一,女性多於男性,對絕經期婦女來説是嚴重的威脅。
預防骨質疏鬆症的辦法有:1.在絕經後適當補充雌激素,以達到早期預防作用。但應在醫生指導下使用。2.骨質疏鬆症較明顯,産生骨痛症狀的患者,平時可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結石病史者要慎用。3.人體不斷流失鈣質,因此持續從飲食中補充鈣質至關重要。4.戒煙。尼古丁會加速血中鈣的排出。大量酒精會干擾維生素D代謝,加速鈣排出,要禁止酗酒。5.中年期人群須進行常規骨質檢查。
■膽囊炎
膽囊炎是—種比較常見的外科急症,一般多發生在中年人。絕經期前的中年婦女,患膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多—些。防治的辦法主要有:1.要經常做一些體力活動,使全身代謝活躍起來。2.要講究飲食衛生,切忌暴飲暴食,適當節制脂肪食物。3.秋涼以後要注意保暖,防止腹部受涼,因為腹部受涼以後會刺激迷走神經,使膽囊強烈收縮。4.已經證明有膽結石或者腸寄生蟲病的人,要及時治療。5.如果發作比較頻繁,症狀比較重,就應該考慮用手術治療。
|