中年人要提高保健意識，不可自恃年富力強，對健康滿不在乎。如果你是一個工作狂，請記住，一味廢寢忘食，不僅會降低工作效率，而且會使體質變差，最終無法勝任工作。中年人應及時糾正“透支”健康的行為，下面介紹一下中年期易患的主要疾病及其預防。

■肺部感染

肺部感染不能忽視，儘早採取增強呼吸道抵抗能力的措施，可以預防或延緩呼吸器官的衰變。預防中年人肺炎的方法有：1.凈化環境。空氣污染及長期吸煙可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。2.經常攝取富含維生素A、E和B2的食物。3.積極參加體育鍛鍊。4.鍛鍊用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強機體抵抗力。

■心腦血管疾病

高血壓在中年人群中發病率較高。該病危害性大，常易併發糖尿病、高脂血症、中風等症。中風對中年人來説，中風的危害性遠超過癌症，是造成中年死亡的罪魁禍首。冠心病如發現胸悶、心前區壓迫感，有早搏都要引起重視，及時做心電圖檢查，以明確診斷。

心血管疾患應重在預防，其措施有：1.人群預防。要了解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。2.注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。3.提倡健康生活方式。平時要適當參加體育鍛鍊及家務勞動、注意勞逸結合，心理平衡。

■糖尿病

隱性糖尿病是中年期多發而被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健應注意：1.精神愉快，解鬱解結。2.注意冷暖、預防感冒。3.糖尿病易生癤腫，潰破不易癒合，故保持皮膚清潔至關重要。4.定期復查，遵醫囑治療才能控制病情。嚴格掌握飲食配方。

■骨質增生和骨質疏鬆症

骨質增生是中年後骨骼系統的衰老現象。骨骼疏鬆也是骨病常見病因之一，女性多於男性，對絕經期婦女來説是嚴重的威脅。

預防骨質疏鬆症的辦法有：1.在絕經後適當補充雌激素，以達到早期預防作用。但應在醫生指導下使用。2.骨質疏鬆症較明顯，産生骨痛症狀的患者，平時可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結石病史者要慎用。3.人體不斷流失鈣質，因此持續從飲食中補充鈣質至關重要。4.戒煙。尼古丁會加速血中鈣的排出。大量酒精會干擾維生素D代謝，加速鈣排出，要禁止酗酒。5.中年期人群須進行常規骨質檢查。

■膽囊炎

膽囊炎是—種比較常見的外科急症，一般多發生在中年人。絕經期前的中年婦女，患膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多—些。防治的辦法主要有：1.要經常做一些體力活動，使全身代謝活躍起來。2.要講究飲食衛生，切忌暴飲暴食，適當節制脂肪食物。3.秋涼以後要注意保暖，防止腹部受涼，因為腹部受涼以後會刺激迷走神經，使膽囊強烈收縮。4.已經證明有膽結石或者腸寄生蟲病的人，要及時治療。5.如果發作比較頻繁，症狀比較重，就應該考慮用手術治療。