北京大學運動醫學研究所陳吉棣教授説：減肥運動和健身運動的關鍵在於持之以恒，每日應至少運動1小時，且每次運動應採用中小強度的耐力型運動，以利於減輕體重和減少腹部的脂肪。

    天氣熱時可將慢跑或快走等項目改為游泳，或將以往的鍛鍊項目改在早晚氣溫較低的時段進行，並注意補充水分，以防中暑。

    陳教授進一步解釋説：運動作為減肥的一種防治措施，經濟有效，無副作用。運動時體內能量的消耗是安靜狀態的幾倍、幾十倍。最新測試方法顯示：運動強度越大，體內脂肪消耗越大，比如每天在90分鐘內連續走1萬步路，可消耗能量300多卡。

    當然，對於有心腦血管病、糖尿病的肥胖者來説，運動量、運動強度及運動時間應在醫生指導下進行。

    《健康報》