武器一：進補

    目標：養血

    調查顯示，３０％以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養血為本”，對於患有月經不調，經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參，當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆製品等食物。

    有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀，經量過多。這種血虛症需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，並學會心理疏導，適當宣泄。補藥可用西洋參含片。

    武器二：睡眠

    目標：美容

    睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人睏倦思睡的物質。

    過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於益智安神。對於女性來説，充足的睡眠勝過做美容。

    武器三：內補

    目標：靚麗

    女性，３６歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水準下降。雌激素是女性風采的生命線，女性每天喝５００毫升豆漿或食１００克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。

    常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚乾癟起皺，增強彈性和韌性。

    維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。

    許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落髮，對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎，補氣養血，二則改善皮膚和毛髮的營養供應，保護身體髮膚的健康。

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