久坐綜合症
長期伏案久坐,很容易患一種職業病——久坐綜合症。它包括便秘、痔瘡、頸椎病、心臟病、肥胖症等多種綜合性疾病。
防治措施:調整坐的時間,並輔以體育活動。原則上每坐3小時,應起身做散步、體操等全身性活動約20分鐘,然後再繼續工作。還可利用雙休日安排一些室外活動,如騎自行車郊遊、爬山、游泳、垂釣等。
城市擁擠綜合症
在節假日和上下班的高峰時間,公共汽車裏擁擠程度令人難以想像。在長期的擁擠狀態中,人們相互接觸、干擾、碰撞,肌肉異常緊張,極易引起精神疲勞,往往會導致內臟的正常功能失調,使人感到頭昏眼花、渾身酸痛、食欲減退、肌肉發僵、關節不適、心率加快等。再加上人們抽煙、咳嗽、吐痰、亂扔垃圾,擁擠成了傳播疾病的最好時機。
防治措施:首先要認識到擁擠對健康的危害性,儘量不去“湊熱鬧”,使自己錯開“高峰期”,控制自己及家人的外出次數,減少一些不必要的活動。
現代噪聲綜合症
按國際標準規定,城市室內允許的噪聲級為42分貝,而我們平時使用的家用電器的聲級就比較高。如電冰箱是34~52分貝;洗衣機是60~80分貝;電視機是50~80分貝……至於公共汽車、火車、摩托車等發出的聲音,可達100分貝。
研究表明,一般人在40分貝的環境中,睡眠就會受到影響;超過60分貝時,會影響人們的工作;如果長時間在70~80分貝的噪聲環境中,可使人的微血管收縮,導致心臟供血不足,並引起冠心病、血壓升高、心律不齊、心悸等病症。嚴重者還會出現精神障礙,甚至誘發精神病。
防治措施:應考慮採用消聲、隔聲、吸聲等技術降低噪聲的強度,嚴格限制車輛鳴號的聲級,禁止長時間連續鳴號。為了減少或消除家用電器的噪聲污染,在選擇家用電器時,要力求選那些性能較好、噪聲較低的家用電器;佈置房間時,不要把家用電器都擺放在一個房間裏,臥室不宜安放聲級過高的家用電器;使用電視機、收錄機時,音量不宜開得過大;室內可養些花草,庭院可種些樹木,以吸收部分噪聲,減少家庭噪聲的污染。
電視迷綜合症
看電視時間過長,長時間固定坐一種姿勢,使坐骨神經和臀部神經受壓迫造成軀體症狀,稱為“電視迷綜合症”。患此症以老年人居多,症狀主要表現為腰臀部疼痛、下肢麻木、浮腫、食欲不振、視力下降、影響睡眠等。
防治措施:每天看電視不超過3小時。每隔一兩小時,閉目休息5~10分鐘,活動一下身體,尤其是下肢和腰部,避免眼球和腰臀部勞累。多吃含豐富維生素和胡蘿蔔素的食品,如動物內臟、牛奶、蛋類、白菜、豆製品、胡蘿蔔等。儘量使自己能在各方面培養興趣和愛好,逐步擺脫對電視的依賴。
白天黑夜顛倒症
在都市裏,有不少年輕人喜歡晚上工作,或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉OK。由於晚上太過勞累,身體健康受到影響。主要表現為失眠多夢、頭暈腦脹,工作學習時易疲勞,記憶力減退。同時由於飲食的不規律而出現食欲減退、消化不良和消瘦等症狀。
防治措施:保證飲食起居的規律性,盡可能創造條件,每天的睡眠不可少於8小時;睡前2小時,不要進行帶有刺激性的娛樂活動,不要飲茶、飲酒;睡前少吃些東西,活動一會兒後再睡覺休息。
驚險遊樂症
每個大城市都有一些現代化的大型遊樂場所,但有些遊樂項目,並非人人都適宜。
比如那些具有驚險和刺激性的活動,像高速、淩空、旋轉、起伏大的遊樂項目,對體弱的人、膽小的兒童、老年人就不合適。因為驚險、刺激的遊樂會使人體産生很大的變化,會産生一種恐懼感,體弱的人就會引起心慌、嘔吐;對患有心血管疾病的人,還可能危及生命。
防治措施:要根據自己的身體情況而定活動項目,千萬不要好強或不服老,對於兒童和體弱者,宜選擇一些速度較慢、振幅小、行駛平穩的項目活動。
《生活時報》 2001年12月11日