久坐綜合症

    長期伏案久坐，很容易患一種職業病——久坐綜合症。它包括便秘、痔瘡、頸椎病、心臟病、肥胖症等多種綜合性疾病。

    防治措施：調整坐的時間，並輔以體育活動。原則上每坐3小時，應起身做散步、體操等全身性活動約20分鐘，然後再繼續工作。還可利用雙休日安排一些室外活動，如騎自行車郊遊、爬山、游泳、垂釣等。

    城市擁擠綜合症

    在節假日和上下班的高峰時間，公共汽車裏擁擠程度令人難以想像。在長期的擁擠狀態中，人們相互接觸、干擾、碰撞，肌肉異常緊張，極易引起精神疲勞，往往會導致內臟的正常功能失調，使人感到頭昏眼花、渾身酸痛、食欲減退、肌肉發僵、關節不適、心率加快等。再加上人們抽煙、咳嗽、吐痰、亂扔垃圾，擁擠成了傳播疾病的最好時機。

    防治措施：首先要認識到擁擠對健康的危害性，儘量不去“湊熱鬧”，使自己錯開“高峰期”，控制自己及家人的外出次數，減少一些不必要的活動。

    現代噪聲綜合症

    按國際標準規定，城市室內允許的噪聲級為42分貝，而我們平時使用的家用電器的聲級就比較高。如電冰箱是34～52分貝；洗衣機是60～80分貝；電視機是50～80分貝……至於公共汽車、火車、摩托車等發出的聲音，可達100分貝。

    研究表明，一般人在40分貝的環境中，睡眠就會受到影響；超過60分貝時，會影響人們的工作；如果長時間在70～80分貝的噪聲環境中，可使人的微血管收縮，導致心臟供血不足，並引起冠心病、血壓升高、心律不齊、心悸等病症。嚴重者還會出現精神障礙，甚至誘發精神病。

    防治措施：應考慮採用消聲、隔聲、吸聲等技術降低噪聲的強度，嚴格限制車輛鳴號的聲級，禁止長時間連續鳴號。為了減少或消除家用電器的噪聲污染，在選擇家用電器時，要力求選那些性能較好、噪聲較低的家用電器；佈置房間時，不要把家用電器都擺放在一個房間裏，臥室不宜安放聲級過高的家用電器；使用電視機、收錄機時，音量不宜開得過大；室內可養些花草，庭院可種些樹木，以吸收部分噪聲，減少家庭噪聲的污染。

    電視迷綜合症

    看電視時間過長，長時間固定坐一種姿勢，使坐骨神經和臀部神經受壓迫造成軀體症狀，稱為“電視迷綜合症”。患此症以老年人居多，症狀主要表現為腰臀部疼痛、下肢麻木、浮腫、食欲不振、視力下降、影響睡眠等。

    防治措施：每天看電視不超過3小時。每隔一兩小時，閉目休息5～10分鐘，活動一下身體，尤其是下肢和腰部，避免眼球和腰臀部勞累。多吃含豐富維生素和胡蘿蔔素的食品，如動物內臟、牛奶、蛋類、白菜、豆製品、胡蘿蔔等。儘量使自己能在各方面培養興趣和愛好，逐步擺脫對電視的依賴。

    白天黑夜顛倒症

    在都市裏，有不少年輕人喜歡晚上工作，或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉OK。由於晚上太過勞累，身體健康受到影響。主要表現為失眠多夢、頭暈腦脹，工作學習時易疲勞，記憶力減退。同時由於飲食的不規律而出現食欲減退、消化不良和消瘦等症狀。

    防治措施：保證飲食起居的規律性，盡可能創造條件，每天的睡眠不可少於8小時；睡前2小時，不要進行帶有刺激性的娛樂活動，不要飲茶、飲酒；睡前少吃些東西，活動一會兒後再睡覺休息。

    驚險遊樂症

    每個大城市都有一些現代化的大型遊樂場所，但有些遊樂項目，並非人人都適宜。

    比如那些具有驚險和刺激性的活動，像高速、淩空、旋轉、起伏大的遊樂項目，對體弱的人、膽小的兒童、老年人就不合適。因為驚險、刺激的遊樂會使人體産生很大的變化，會産生一種恐懼感，體弱的人就會引起心慌、嘔吐；對患有心血管疾病的人，還可能危及生命。

    防治措施：要根據自己的身體情況而定活動項目，千萬不要好強或不服老，對於兒童和體弱者，宜選擇一些速度較慢、振幅小、行駛平穩的項目活動。

    《生活時報》 2001年12月11日