近年來,臨床發現心理疾患病菌不斷增多,對這些病人來説,除藥物治療外,還要更多的學會心理“按摩”——即自我解脫,其方法很多,主要有:
讀書古人曰,“腹有詩書氣自華”。當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時,應首先學會自我解脫,去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌,分散心思,改變心態,冷靜情緒,減少精神痛苦。
聽歌音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪,悶悶不樂時,打開唱機,聽聽歌曲,它不僅可享受到一種美的藝術,而且可陶冶情操,激發熱情,興奮大腦,使你從中獲得生活的力量和勇氣。説笑。笑是心理健康的潤滑劑,它有利於驅走煩惱,消除心理疲勞。因此,在心情焦慮時,不妨來點幽默,捧點笑料,一笑解千愁。
賞花賞花是用心靈的窗戶進行心理“按摩”好方法,如若心煩意亂時,走到陽臺上看看花,澆澆水,調整一下情緒;同時還可散步花園之中,以花為伴,觀其千姿,爭艷,賞其萬縷馨香,舒心爽氣,心曠神怡,樂在其中。
談心俗話説。一個好漢三個幫,人在失意或受到挫折時,最需要朋友的關照和幫助。此時,你可走出家門,找自己的知心朋友談談心,一吐心中的不快,在善意的勸導、熱心的安慰下,使精神的痛苦得以消除。
南方網 2001年11月23日