無數減肥飲食療法都斷定可以很容易地減肥。但情況如何呢？收到滿意效果的人比例很小，絕大多數人因沒有達到目的而大失所望，她們相信這些作出承諾的療法，但這些療法沒有兌現。

    了解以下知識或許對你有所幫助：

    低糖飲食：這些飲食中富含脂肪和蛋白質。新陳代謝會從脂肪中産生更多的糖。但是這些替代物對人體，特別是對腎臟是有害的。此外，這種食譜增加血液中膽固醇的含量。

    富含蛋白質的飲食：主要成份是肉和蛋。結果是人體分解體內的蛋白質減少，産生的尿酸增加了。情況嚴重者，特別是過度肥胖的人就會産生痛風。

    富含碳水化合物的飲食：主要是富含纖維和維生素的食物。只要食物品種盡可以多樣化而且每日的卡路裏至少有1200千卡，就能對健康産生良好效果。

    低熱量混合飲食：飲食品種很多，但必須考慮到富含維生素和礦物質。

    減肥計劃：這些計劃更接近於成功，因為它們有助於改正不良飲食習慣並以健康方式減輕體重。

    節食療法：應在醫生指導下進行，因為它們會對新陳代謝造成很大影響，可能造成脫水或嚴重缺乏營養。僅僅飲用果汁和湯藥的節食療法往往用於人體排毒，並不能徹底減肥。

    美國《星媒體》網站