沒時間去健身房？下面幾組簡便易行的健身小動作可以讓你的身體得到隨時隨地的鍛鍊。

1、讀報紙的時候最好上身挺直，後背貼著墻，膝蓋彎曲90度，大腿保持與地面平行。每當你讀完一條新聞的時候，站起來放鬆一下，然後重復動作，直到把報紙讀完為止。

2、在超市排隊結賬的時候，本來無聊的時間可以用運動來打發掉。雙腳交替站著，單腳站立能很好鍛鍊你的平衡感。還可以腳尖著地，腳跟抬起，這樣可以拉伸小腿的肌肉。無論是單腿站立還是踮起腳尖，都儘量多堅持一會兒。

3、洗澡的時候夠不到後背怎麼辦？相信好多朋友都會因為費力而放棄用手擦後背，其實這個簡單的動作是伸展胳膊肌肉的好機會。先用右手從右上方向左下方擦背，爭取擦到左側的肩胛骨，擦5次。然後再用右手由右下側向左上側擦背，同樣，爭取擦到左側肩胛骨，擦5次。換左手重復上述動作。以後洗澡的時候記得不要圖省事而用浴巾擦背，爭取用自己的雙手，而且夠得越高越好。

4、煮的湯還沒好，在廚房等著的時候也能健身。向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的“俯臥撐”。

5、今天洗頭髮了嗎？那洗完之後吹乾頭髮了嗎？雖然是每天重復的動作，可這些都是活動身體的好機會。當你洗頭髮和吹頭髮的時候儘量上身向前傾，膝蓋稍微彎曲，然後左右扭扭腰。注意頭部最好保持不動，雙手叉腰，以脖子為軸身體儘量大幅度旋轉。

《體線》雜誌