冬日為肥胖挖掘了一個又一個的陷阱，一不留神，就會跌落其中，精心維持的好身材便會毀於一旦。

陷阱一：瘋狂火鍋族

開懷吃火鍋的季節到了，呵，再來一碟香油，再加一碗麻汁，羊肉片和牛肉也很好吃，再來一點！

你可以安心地和大家去吃火鍋，可是你要明白什麼是使你發胖的原因。第一：別忽略那可怕的湯，因為油都在湯裏；第二，夠味的各式調料，超高的熱量是肥胖的陷阱；第三，各種肉片、肉丸往往帶有肥肉，這也是致胖的危機。這裡告訴你幾個開懷吃火鍋又不必擔心發胖的訣竅：多吃青菜，讓自己有飽足感，少吃肉，少喝湯；你可以自製調料，醬油＋醋＋辣椒＋蒜一拌，也很夠味啊；多購買一些摩芋粉絲和摩芋塊當火鍋料，它們含纖維高，熱量低，很適合減肥啊。

陷阱二：冬裝掩飾身體曲線

衣服一天比一天穿得多，身體曲線被包裹在內，偶爾覺得有點緊，換件寬鬆點的就是了，從此對自己的線條越來越不在意。

如何跨越陷阱呢？別讓自己養成“眼不見為凈”的惡習，那是一種自欺欺人的做法。建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣，一週量一次身體各部位的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時，多穿合體的衣服，這樣褲腰一緊就知道自己變胖了。

陷阱三：疏于鍛鍊

早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛鍊的勇氣。原來定期游泳的習慣，也因為水太涼，換衣服麻煩而省去了。建議：多做做室內運動，比如看電視搖一下呼拉圈，假以時日還會變成纖腰款款的美人；爬樓梯也是一種很好的運動，來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每小時消耗熱量更是驚人；跳繩是連小學生都會的運動，每天跳500個，消耗也很大啊。

三九健康網