冬日為肥胖挖掘了一個又一個的陷阱,一不留神,就會跌落其中,精心維持的好身材便會毀於一旦。
陷阱一:瘋狂火鍋族
開懷吃火鍋的季節到了,呵,再來一碟香油,再加一碗麻汁,羊肉片和牛肉也很好吃,再來一點!
你可以安心地和大家去吃火鍋,可是你要明白什麼是使你發胖的原因。第一:別忽略那可怕的湯,因為油都在湯裏;第二,夠味的各式調料,超高的熱量是肥胖的陷阱;第三,各種肉片、肉丸往往帶有肥肉,這也是致胖的危機。這裡告訴你幾個開懷吃火鍋又不必擔心發胖的訣竅:多吃青菜,讓自己有飽足感,少吃肉,少喝湯;你可以自製調料,醬油+醋+辣椒+蒜一拌,也很夠味啊;多購買一些摩芋粉絲和摩芋塊當火鍋料,它們含纖維高,熱量低,很適合減肥啊。
陷阱二:冬裝掩飾身體曲線
衣服一天比一天穿得多,身體曲線被包裹在內,偶爾覺得有點緊,換件寬鬆點的就是了,從此對自己的線條越來越不在意。
如何跨越陷阱呢?別讓自己養成“眼不見為凈”的惡習,那是一種自欺欺人的做法。建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣,一週量一次身體各部位的尺寸,才能確實地掌握身體曲線的變化。平時,多穿合體的衣服,這樣褲腰一緊就知道自己變胖了。
陷阱三:疏于鍛鍊
早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛鍊的勇氣。原來定期游泳的習慣,也因為水太涼,換衣服麻煩而省去了。建議:多做做室內運動,比如看電視搖一下呼拉圈,假以時日還會變成纖腰款款的美人;爬樓梯也是一種很好的運動,來來回回爬樓梯,可增加心肺功能,每小時消耗熱量更是驚人;跳繩是連小學生都會的運動,每天跳500個,消耗也很大啊。
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