1、豁達法應有寬闊的心胸,豁達大度,遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心,知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。
2、鬆馳法具體做法是:被人激怒後或十分煩惱時,迅速離開現場,作深呼吸運動,並配合肌肉的鬆馳訓練,甚至可做氣功放鬆訓練,以意導氣,逐漸入境,使全身放鬆,摒除腦海中的一切雜念。
3、節怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發,可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣,則應迅速脫離現場,在親人面前宣泄一番,傾訴不平後儘快地將心靜下來。
4、平心法儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”,不為名利、金錢、權勢、色情所困擾,看輕身外之物,同時又培養自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實和豐富自己的精神生活。
5、自脫法經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據個人的興趣愛好,來培養生活的樂趣。做到勞逸結合,在工作學習之餘,應常到公園遊玩或赴郊外散步,欣賞鄉野風光,體驗大自然美景。
6、心閒法通過閒心、閒意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。
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