1、豁達法應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

    2、鬆馳法具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆馳訓練，甚至可做氣功放鬆訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。

    3、節怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節制不住怒氣，則應迅速脫離現場，在親人面前宣泄一番，傾訴不平後儘快地將心靜下來。

    4、平心法儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活。

    5、自脫法經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。

    6、心閒法通過閒心、閒意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。

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