過度的心理疲勞,會影響身體健康,甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌變等疾病的致病因素。因此,心理疲勞不可忽視,一旦由於心理壓力大而感到疲憊不堪時,必須進行積極的心理調試和治療。
首先,要找出導致心理壓力的原因,如家庭不和、人際關係緊張、工作不順利、身處逆境等,要盡可能先將那些惱人的事丟開,待心理狀態恢復之後再考慮對策。
其次,要學會自我調節。關鍵在於平時要養成開朗、樂觀的性格,遇到困難要有信心,有主見,同時待人處事要隨和,這樣方能避免由於生悶氣、無端的發怒而引起心理疲勞。
第三,避免不必要的心理浪費。生活中不盡如人意的事很多,當你意識到某些令人煩心的事不能改變時,最好還是面對它,這並不意味著懦弱,反而説明你有勇氣、有信心,應避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想,這是節省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。
《光明日報》