“民以食為天，食以衡為先”

    人要活就得吃東西，所以“食是生命的第一要素”。要吃好，就要講究膳食營養結構的合理和平衡。食物要雜要新鮮，要粗細、果蔬、葷素、幹稀搭配合理，饑飽適度、量出而入，才能保持人體內環境能量的生態平衡。

    “水是生命之源”、“萬般補品水為先”

    要克服不渴就不喝水的不良習慣，人每天要保證補充足夠的水分，天熱和運動出汗時補充的還要多。由於市場宣傳的誤導，不要誤把飲料當成飲水，誤把純凈水作為健康水。飲用水的硬度要合適，其營養生理功能如溶解力、滲透力，擴散力等要強，所以長期飲用還是白開水最好。

    “休息睡為先”

    達芬奇説：“人生第一道美餐就是睡眠。”美國研究睡眠的專家威廉得門特説：“睡眠是抵抗疾病的第一道防線。”有規律的適度充分的睡眠是最好的休息，是解除疲勞、恢復精力的最佳方式。睡眠是生命的充電，人生三分之一的時間是在睡眠中度過的，足見其對生命的重要。

    “百煉走為先”、“出門多走路，不用去藥鋪”

    走路是人生活的基本功能，幹什麼都離不開走路。步行是最簡便易行安全的有氧代謝活動，尤其適合於體弱和老年人，但要取得最佳的效果，還得要根據自身的情況，選擇一定的強度，持續一定的時間，循序漸進，並要持之以恒才行。在發達國家步行上下班已經是一種時尚。

    養生之道，各有一套，重在科學，貴在堅持。養成良好的生活習慣最重要。長壽沒有一個統一的模式。好的生活習慣是健康銀行，只有持之以恒，才可取之不盡。（高洪祥）

    《健康報》