“民以食為天,食以衡為先”
人要活就得吃東西,所以“食是生命的第一要素”。要吃好,就要講究膳食營養結構的合理和平衡。食物要雜要新鮮,要粗細、果蔬、葷素、幹稀搭配合理,饑飽適度、量出而入,才能保持人體內環境能量的生態平衡。
“水是生命之源”、“萬般補品水為先”
要克服不渴就不喝水的不良習慣,人每天要保證補充足夠的水分,天熱和運動出汗時補充的還要多。由於市場宣傳的誤導,不要誤把飲料當成飲水,誤把純凈水作為健康水。飲用水的硬度要合適,其營養生理功能如溶解力、滲透力,擴散力等要強,所以長期飲用還是白開水最好。
“休息睡為先”
達 芬奇説:“人生第一道美餐就是睡眠。”美國研究睡眠的專家威廉 得門特説:“睡眠是抵抗疾病的第一道防線。”有規律的適度充分的睡眠是最好的休息,是解除疲勞、恢復精力的最佳方式。睡眠是生命的充電,人生三分之一的時間是在睡眠中度過的,足見其對生命的重要。
“百煉走為先”、“出門多走路,不用去藥鋪”
走路是人生活的基本功能,幹什麼都離不開走路。步行是最簡便易行安全的有氧代謝活動,尤其適合於體弱和老年人,但要取得最佳的效果,還得要根據自身的情況,選擇一定的強度,持續一定的時間,循序漸進,並要持之以恒才行。在發達國家步行上下班已經是一種時尚。
養生之道,各有一套,重在科學,貴在堅持。養成良好的生活習慣最重要。長壽沒有一個統一的模式。好的生活習慣是健康銀行,只有持之以恒,才可取之不盡。(高洪祥)
《健康報》