夏天來臨,氣溫逐漸升高,如何安排好孕婦的“衣、食、住、行”,讓孕婦和腹中的寶寶安度一個舒適的盛夏呢?
1、衣著涼爽寬大。孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲,輕軟舒適,容易透濕吸幹,散發體溫。衣著宜寬鬆,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。
2、飲食新鮮多樣。為了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要注意保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯;同時經常變換菜肴花樣,既能增進食欲,又能滿足孕婦需要的營養。
3、經常用溫水擦洗。孕婦皮膚的汗腺分泌增多,毛孔擴張,出汗較多,應該經常用溫水擦洗,以保持皮膚清潔,預防痱子或皮膚癤子。如用冷水洗浴,皮膚污垢不易消除,且孕婦受涼容易感冒,如用熱水泡浴,高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統,造成胎兒畸形。洗澡時要特別注意乳房及外陰部的衛生,不要坐盆浴,以免污水流入陰道引起感染。
4、莫要過於貪涼。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間,不宜呆得過久,防止腹部受涼乘涼時最好不要坐于風口,睡覺不能露天,躺臥也不能睡在水泥地的草席上使用風扇時不要直吹,風速宜和緩或將電扇搖頭。此外,孕婦不宜多食冷飲,以免寒傷腸胃,影響胎兒。
5、保證睡眠休息。天熱體力消耗較多,晚間又常因蚊子叮咬等因素休息不好,孕婦就更容易感到疲勞,所以要有一定時間的午睡,並注意工間休息。夏季孕婦過度勞累,容易中暑暈厥、胎動不安或流産早産。
6、心情愉快舒暢。俗話説:“心靜自然涼”。天熱心情煩躁不安,會更覺熱不可耐,這種情緒也會干擾子宮內胎兒生長的環境。相反,孕婦在炎熱的季節中注意情緒的安靜愉快,則心胸寬暢,能緩和酷熱的不良刺激,有利於胎兒生長環境的安定平穩,也有利於胎兒神經的正常發育。(石亞梅)
來源:《中國婦女報》