試試看,破除舊習慣、建立新的飲食習慣,體重計上的數字會悄悄下降,你還會重新變得快樂起來,以下就是“吃”的減肥之道:
1.吃,就是吃。用餐時聚精會神。不要看書、看電視、和算你的帳單。
2.在家裏的同一個房間裏進食,不論三餐還是吃零食。
3.餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,這樣你在用餐時就不會吃得太多。
4.嘗試在倍感壓力的時候避免進食,做幾次深呼吸放鬆自己,喝一杯熱茶使自己恢復平靜和控制情緒。
5.不要在桌上放食物——誰能抵抗這種誘惑呢?
6.把用餐變成特殊時刻,調暗燈,擺上漂亮悅目的餐桌布和食具,在桌上放上鮮花。
7.飲食定量。一次只吃適量的食物,在你想繼續進食前,問問自己:”我真的還餓嗎?”
8.享受每一口食物,細嚼慢咽使你從吃中體會更多的樂趣,也意味著你不會飲食過量。
9.多吃健康食物,如蔬菜代替物。健康的飲食也能果腹,而且讓你惑覺良好。
10.記住這條法則:大約20分鐘後大腦才會有飽的反應,請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。
來源: 三九健康網