在同一氣溫下,女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。不少女性一到冬天動不動四肢冰涼,渾身顫抖,專家建議多到室外運動和進行飲食調節。
積極進行耐寒鍛鍊:打太極拳是比較好的選擇,可以讓全身各個部位運動起來,促進血液迴圈。如果只是手涼,打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點;只是腳涼,打太極拳時架勢要放低一點,這樣可使下肢和腳使力稍大,讓血往下行,打拳時要注意配合呼吸。
多吃黑色食品:傳統養生十分注意“天時”,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等之所以適應在冬天食用,是由天、地、人之間的關係所決定的。古人認為冬天寒冷與水的特性相似,在與人體五臟配屬中內合於腎,在與自然界五色配屬中,則歸於黑。由此可知,腎與冬相應,黑色入腎。
現代研究表明,食品的顏色與營養的關係極為密切,顏色越深,營養含量愈豐富。食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老,在冬天進食更具特效。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是,黑色食品不僅營養豐富,且大多性味平和,補而不膩,食而不燥,對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。 王尚
《新聞晚報》