在同一氣溫下，女人實際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。不少女性一到冬天動不動四肢冰涼，渾身顫抖，專家建議多到室外運動和進行飲食調節。

積極進行耐寒鍛鍊：打太極拳是比較好的選擇，可以讓全身各個部位運動起來，促進血液迴圈。如果只是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點；只是腳涼，打太極拳時架勢要放低一點，這樣可使下肢和腳使力稍大，讓血往下行，打拳時要注意配合呼吸。

多吃黑色食品：傳統養生十分注意“天時”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等之所以適應在冬天食用，是由天、地、人之間的關係所決定的。古人認為冬天寒冷與水的特性相似，在與人體五臟配屬中內合於腎，在與自然界五色配屬中，則歸於黑。由此可知，腎與冬相應，黑色入腎。

現代研究表明，食品的顏色與營養的關係極為密切，顏色越深，營養含量愈豐富。食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食更具特效。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是，黑色食品不僅營養豐富，且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。 王尚

《新聞晚報》