最近氣溫越來越低,按説能在一間溫暖如春的辦公室裏工作是件很幸福的事情。可是到不少高檔寫字樓內走走卻發現,中央空調製造的“酷熱”正讓白領們遭受著另外一種“煎熬”。女士們抱怨溫度太高讓皮膚變壞,痘痘、油光怎麼趕都不走,男士們則説這種內外反差極大的環境讓很多人咽喉、氣管頻出問題。到底該怎麼應對這樣的“室內暖冬”呢?
■太暖和有時讓人受不了
現在這個季節,如要到高級寫字樓裏走走就會發現,屋裏是衣衫單薄但仍然面紅耳赤、口乾舌燥的“白領”們,因為不管外面是怎麼的冰天雪地,寫字樓裏總保持著25攝氏度甚至更高的溫度。另外,由於用中央空調輸送出的空氣新風量比較少,濕度不高,再加上很多辦公室的窗戶不能打開或是開的角度有限,造成室內空氣的不流通,在屋裏工作一天的人們很容易虛火上升。有的人覺得室內溫度高,太烤得慌,一齣去特別容易感冒;有的女性覺得濕度低,把皮膚都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
■室內溫度太高容易生病
北方的秋冬季節由於寒冷和氣壓較高,水汽容易蒸發,空氣的乾燥度明顯增大,一些人會出現嘴角乾裂、鼻孔出血、鼻炎、呼吸道疾病、免疫力下降等現象。室內使用暖氣和空調也會大大增加乾燥程度,讓人們有感冒、過敏、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼等問題。這是由於幾個原因造成的,首先空調同時也是“去濕器”,運作時間一長,房間內濕度太低,會對人體的黏膜組織産生不利影響。另外,空調房間的環境乾燥、溫度適宜,細菌和病毒容易在空氣中生存,再加上空調機濾網、風道等如果不注意清潔的話,比較適合病菌和病毒繁殖,這些有害物質被吹送出去,會引發較大規模的感染。所以,在乾燥的冬季,流感、哮喘、支氣管炎等患病率都會增加。
■外功:通風+加濕
有專家建議,寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高,可以多和物業溝通,不過越來越多的建築內使用中央空調,大多數人的工作環境已經沒法改變了,而且再換工作可能也不實際,所以要緩解“室內暖冬”的問題只能靠你自己,專家們有一些建議,不妨可以試試。
首先是從外環境做起,看看有沒有可以打開的窗子,如果有,那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘,讓室內的污濁“人氣”散發一下。很多呼吸道專家都認為,通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環境的濕度。如果有電源,加個加濕器應該是個好選擇。不過,用加濕器也要注意每天換水,防止水中産生微生物,被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上,比如:幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物,要麼就買一隻大玻璃罐養幾條小金魚,累了的時候看看,慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的乾燥。
最後,減少自己被污染的機會,不要在室內吸煙或用能夠在空氣裏漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品,盡可能不坐在中央空調的排氣孔附近。
■內功:衣著合適+飲水+保濕
除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外,要應對“室內暖冬”,對身體內外的調試也必不可少:首先是要穿得合適,減少室內外溫差對身體的衝擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率。在燥熱的辦公室裏儘量穿得單薄一些,然後準備較厚的大衣、圍脖和暖和的鞋子用於上下班的路途中或辦公時間的外出時禦寒。在外面穿得暖,身體的應激反應較小,被病毒侵襲的幾率也會降低一些。
很多白領一工作起來就高度緊張,很少給自己留喝水和去洗手間的時間,這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積,長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷,導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大,但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。如果能夠科學地分次、每次少量喝水,不僅能讓補充進身體的水分容易吸收,還能緩解身體某些部位的疲勞。
最後,對於空調下皮膚變幹的情況,除了多喝水之外,對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裏儘量化清淡一些的粧,減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把粧洗掉,用保濕霜好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜,感覺會舒服一些。
《北京青年報》 2003年11月24日