每個人每晚都會做夢，“絕對無夢”的夜晚相對來説是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動的夢或許能在記憶中保持幾天、幾週或幾個月，甚至永世不忘，但這類夢至多只佔了10%左右，而其餘的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題並不搭界，這就是説，常常做噩夢並不一定反映心理上有什麼問題。

白天小睡片刻並不一定對所有人都有好處

對於患失眠症的人來説，白天小睡片刻並非是什麼好主意。因為這麼做會導致他們在夜晚更不易入睡。但對於那些偶爾沒睡好的人來説，白天小睡片刻倒有助於他們補充休息，從而使他們減少睏倦，更快地恢復生氣。

酒精並不能幫助睡眠

許多人在晚上喝了酒後就會稀裏糊塗地睡著了，但往往又會在清晨二三點早早醒來，之後便再也無法入睡。這是因為，最初酒精確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之後，鎮靜作用就會漸漸消失，並相反對人體産生興奮作用。此外，酒精力量在消退時同樣也會産生刺激，從而使人提早醒來。

長期慢性失眠會加速一個人外表的老化

儘管還沒有足夠的證據來證實這種因果關係，但在動物身上的實驗已表明，長期慢性失眠確實會加速整個機體(其中自然也包括外表)的老化過程。此外，正如大家都知曉的，疲憊本身首先就會顯露在臉上。

“睡眠窒息症”可能危及生命

所謂“睡眠窒息症”，指的是在睡眠時常會短暫地停止呼吸。以前，專家們只是認為這會大大影響睡眠品質，但現在已有證據證實，“睡眠窒息症”甚至可能危及生命，同時還可能是中風、心臟病、血管硬化等嚴重疾患的徵兆，故必須立即求醫。

《人民日報海外版》