許多人都知道通過欣賞音樂可寬鬆心境，卻並不知道利用音樂“緩解壓力”是一門專門的科學。一般人認為，如果心情悲傷，那麼聽聽快樂的音樂會促使心情好轉。其實，這只會使情緒更為抑鬱。正確的做法是：選擇與當時心情一致的音樂，才能讓負面情緒宣泄出來。換句話説，心情悲傷時也宜聽悲傷音樂，這樣才能減輕悲傷。

此外，欣賞音樂時，配合呼吸、放鬆肌肉、採用適當的姿勢等其他調節身心的方法，也可幫助進入近乎徹底放鬆的“自我催眠”狀態，達到緩解壓力的效果。而英國一些音樂治療專家認為，當人們看到紅、紫等暖色光時，會感到興奮；而看到綠、藍等冷色光時，會感到情緒穩定。同樣，當人們聽到歡快的快節奏樂曲時，情緒會變得亢奮。而輕柔的慢節奏樂曲又會産生明顯的鎮靜作用。此外，聽到低音時會産生類似“深色”的感覺，聽到高音時又會産生類似“淺色”的印象。專家們把這種現象稱作“視聽聯覺”。音樂治療正是利用“視聽聯覺”産生概念，形成聯想，並在腦海中呈現出五彩繽紛的世界，最後改善心境的。

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