同酒疏遠
男性長期酗酒可致性功能低下,女性則可導致神經官能症,因酒精引起的性失諧不僅是生理性的,由酗酒引起的感情衝突等心理和社會因素,也可成為性失諧的原因。
將煙戒掉
每天吸煙20支者,精子存活率僅為40%。若既飲酒又吸煙,則會有更大的危險性。煙酒中的有害物質直接影響生殖細胞的生成和分裂,抑制精子的産生和造成精子畸形,使血漿中的睪丸激素含量降低,導致性功能障礙。
切勿染毒
麻醉品最初可激發吸毒者的性能力,但是在以後的時間裏,真正的性活動逐漸被一些虛無縹緲的虛幻的性形象、性情景和性體驗所代替,最後則出現對性完全冷淡。
堅持鍛鍊
男性在中年時開始鍛鍊能降低陽痿的發生。陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號,因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。
保證營養
生精功能與營養水準密切相關,多吃一些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜,以保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給是必不可少的。鋅是促進人體性功能不可缺少的重要微量元素。人體如果缺鋅,就會出現睪丸萎縮,從而導致性慾降低和性交能力減退。有很多食物中含有豐富的鋅元素,如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨鬥魚、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等,它們具有補腎壯陽、活血散瘀的功效。
適當服維生素E
維生素E廣泛存在於綠色植物中。麥胚油、玉米油和棉子油等都含有維生素E。此外,牛奶、雞蛋也含有維生素E。長期缺乏時,會降低生殖能力,甚至不能生育。維生素E可使婦女乳房更加豐滿、健美。
不可縱欲
在性生活中長期放縱,會使陽氣虛損,出現諸如頭暈頭痛、心悸失眠等一系列軀體症狀,過早衰老。一些青年女性白帶增多,出現尿頻、尿急等腎虛虧損症狀,均為房事過頻,許多女性認為房事過度專指男性,其實並非如此。(吳登梅)
家庭與生活報