同酒疏遠

男性長期酗酒可致性功能低下，女性則可導致神經官能症，因酒精引起的性失諧不僅是生理性的，由酗酒引起的感情衝突等心理和社會因素，也可成為性失諧的原因。

將煙戒掉

每天吸煙20支者，精子存活率僅為40％。若既飲酒又吸煙，則會有更大的危險性。煙酒中的有害物質直接影響生殖細胞的生成和分裂，抑制精子的産生和造成精子畸形，使血漿中的睪丸激素含量降低，導致性功能障礙。

切勿染毒

麻醉品最初可激發吸毒者的性能力，但是在以後的時間裏，真正的性活動逐漸被一些虛無縹緲的虛幻的性形象、性情景和性體驗所代替，最後則出現對性完全冷淡。

堅持鍛鍊

男性在中年時開始鍛鍊能降低陽痿的發生。陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

保證營養

生精功能與營養水準密切相關，多吃一些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，以保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給是必不可少的。鋅是促進人體性功能不可缺少的重要微量元素。人體如果缺鋅，就會出現睪丸萎縮，從而導致性慾降低和性交能力減退。有很多食物中含有豐富的鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨鬥魚、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等，它們具有補腎壯陽、活血散瘀的功效。

適當服維生素E

維生素E廣泛存在於綠色植物中。麥胚油、玉米油和棉子油等都含有維生素E。此外，牛奶、雞蛋也含有維生素E。長期缺乏時，會降低生殖能力，甚至不能生育。維生素E可使婦女乳房更加豐滿、健美。

不可縱欲

在性生活中長期放縱，會使陽氣虛損，出現諸如頭暈頭痛、心悸失眠等一系列軀體症狀，過早衰老。一些青年女性白帶增多，出現尿頻、尿急等腎虛虧損症狀，均為房事過頻，許多女性認為房事過度專指男性，其實並非如此。（吳登梅）

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