進入秋季,天氣漸漸轉涼,不少人覺得口乾舌燥,特別“叫水”。專家認為這是秋燥的一種表現,要緩解這種現象,就要從飲食、生活作息和情緒調節三步入手。
北京中醫醫院消化中心副主任醫師陳明大夫介紹,在經歷過夏天的暑熱後,進入秋天暑熱未盡,再加上多風、少雨,人體很容易出現燥熱。今年的節氣中又有兩個中伏,所以入秋後天氣仍然很熱,體內的熱遇風寒就會出現外感。肺胃受邪時容易有口乾、咳嗽、口鼻乾燥、有痰咳不出、口苦、大便乾燥等不舒服的現象,有的人還會出現口腔潰瘍,這些都和內火有關,喝水只能起到部分作用,還需要用清熱、養陰、潤燥的方式來應付。
第一步是飲食調節。少吃辛辣、刺激、油膩的食物,因為這些東西都會起到生濕生熱的作用,對於秋燥來説是“火上澆油”。而應該多吃養陰潤肺的食物,如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的,可以幫助保持大便通暢,減少食火。針對今年的天氣,秋膘可以晚些再貼,進補的藥入冬再吃為好。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口乾會有一些好處。
第二步是生活節奏的調整。入秋後天氣漸漸轉涼,對睡眠有好處,正好用來好好“補覺”。應該順應自然規律,按時睡覺、起床,不熬夜,減少對身體的傷害。
第三步是調試情緒。經常生氣、工作壓力大也會變成秋燥的“幫兇”,會加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒,也能減輕燥熱的不適之感。
北京青年報 2003年9月02日