無論是清晨還是傍晚，公園、廣場、社區內的小院裏隨處可見前來運動的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越來越多的人走進了運動的行列。但是，運動並不等於健身，如果想擁有一個健康的身體，不運動是萬萬不行的，但運動卻並不一定就必然會給人們帶來健康。

　　長期打球的人會出現兩個胳膊粗細不一樣，這對於愛美的女性來説，實不雅觀。西方健身專家警告説：“千萬不要只做一種運動，單項運動效果有限。”因為每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。此外，改變鍛鍊身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。如果第1天做緩慢的鍛鍊，第2天則應縮短時間，增加強度。

　　健身鍛鍊不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規律並持之以恒地進行。尤其是老年人，參加鍛鍊的運動量一定要適度，貪多反而會導致身心的嚴重疲勞。欄目顧問：竇文浩，北京體育大學教授，走跑技術研究生組組長。

        《健康時報》