夏季悶熱的天氣很容易讓人心情不好。醫學專家提醒：當你發現自己心情抑鬱、整日哈欠連天、失眠、注意力不易集中、記憶力衰退、對工作沒有興趣、甚至有絕望感……這已經是你的身體在向你敲警鐘了。醫學研究表明，高溫下心情長時間煩悶易引發冠心病。本週五“申城名醫健康大講堂”將由市九醫院心內科主任醫師楊菊賢教授主講：“心腦亞健康人群日常保健法”，市民可撥打熱線電話53013298 索取入場卷。

　　楊菊賢教授介紹，情緒劇變可誘發急性冠脈事件；高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、産生抑鬱，隨著症狀的加重，其引發的猝死、心梗、中風等心血管事件的概率也會逐漸上升。

　　專家建議，在夏季的悶熱天氣下要保持良好的心態，同時要建立健康的生活行為。如生活節奏要有規律，消除疲勞。除了飲食起居以外，不論多忙，一定要給自己留出一些時間，學會交替使用人體的各部分，培養一項業餘愛好，週末娛樂半天。更重要的是少熬夜，減少夜生活，健康的體魄來自好的睡眠。

　　夏季營養要注意全面均衡。要控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。

　　三是要有規律的進行體育鍛鍊。保持腦力和體力協調的適量運動，可以預防和消除疲勞。體育鍛鍊貴在堅持，重在適度。

　　四要養成健康的習慣。除了勤洗手、勤換衣、不隨地吐痰這些一般衛生習慣外，還要自覺養成不吸煙、不飲或少飲酒、多喝茶等好習慣。茶是世界公認的健康飲料，但要注意一點是，飯後半小時內少喝茶，否則會影響鐵和鈣等營養元素的吸收。

　　五是要講究心理衛生。“歡笑使人少，煩惱催人老”。面對生活工作中的種種壓力，要學會做好自我的心理調整。這對於由此引發的疾病的防病和治療都有很好的輔助效果。

　　六是要時刻關注自己的生活狀態，去除疾病的隱患。 　（記者賀天寶）

        《新聞晚報》   2003年8月06日