人類眾多的運動技能在數萬年的進化之後，留在身邊的最經濟、最有效、最便捷的就是走與跑。而運動量介於走與跑之間的慢跑即健康跑，更是強身健體的一帖良藥。

　　健康跑時血液迴圈的速度比安靜狀態時快很多，氧、營養及各種生化酶等能夠快速及時地送到相應的組織中去，而且大量毛細血管開放，可使許多滯留在身體裏的廢物和毒素被汗“沖刷清理”出體外，就像是給身體做了一次大掃除，使機體的內環境保持乾淨、清潔、健康。

　　健康跑可以保護心臟。健康跑鍛鍊可使冠狀動脈保持良好的血液迴圈。長期練習跑步的人，冠狀動脈不會隨年齡增長而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病。

　　健康跑是一項全身性的健身運動，能有力地驅使靜脈血液回流，減少下肢靜脈和盆腔瘀血，預防靜脈內血栓形成。另外，健康跑時加強了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通氣量，對呼吸系統有良好的影響。

　　健康跑可以調整大腦皮層的興奮與抑制，也對調整人體內部平衡、調劑情緒、振作精神有一定的作用。

　　跑步要消耗能量，促進機體新陳代謝，是各種年齡段人群減肥的好方法。同時健康跑也能改善脂質代謝，預防血液內脂質過高，可以防治高脂血症。

        《解放日報》