心浮氣躁的多了打架自殺的多了中暑鬧病的多了　　

　　桑拿加燒烤這天真夠熱

　　近兩天，本市持續高溫，昨日是入伏以來最熱的一天，氣溫36℃。據氣象部門預測，這樣的高溫天氣並不會馬上緩解，今年氣溫最高的日子還沒有“降臨”。天熱，人就覺得不舒服，且不説中暑、感冒等身體上的不適，炎炎烈日給忙碌的市民們帶來的情緒困擾也日益明顯，一種名為“夏季情感障礙症”的病症正悄悄襲來。如果您最近總覺得自己情緒煩躁、注意力難以集中、情緒低落，就需及時調整好自己的情緒，做好夏季養生保健了。

　　情感障礙引發意外不少

　　昨日從市三中心醫院、中醫一附院、第四醫院、醫大二院等多家醫院門急診了解到，炎熱的夏日除了給市民帶來身體上的不適外，對市民情緒的困擾也日益明顯。從最近一段時間的情況看，因為吵架打架，自尋短見的傷者明顯增多，這些醫院每天都會接到這樣的病例近20宗，尤其到了晚上，這樣的情況就更為明顯。另外，因為天熱，駕駛員們心煩氣躁，超速駕駛，違規趕超，導致意外發生。專家認為，以上這些衝動行為與最近的高溫天氣有關，以上人群出現的問題被稱作“夏季情感障礙症”。

　　高溫易造成情緒異常

　　一中心心理衛生醫院的專家介紹，據有關統計數據顯示，16％的正常人會因高溫而髮發脾氣。大約有10％的人會出現情緒、心境和行為異常。人的情緒與氣候有密切關係，尤其當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高於80％時，人的情感障礙發生率明顯上升。而精神病學家的研究也發現，當氣溫持續偏高時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐（含自殺）的幾率也比平常高出許多。再有，這種夏季情感障礙的發生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗多少，以及睡眠時間和飲食有關。天氣太熱，導致大量出汗，加上睡眠和食欲不好，容易令人發生情緒和行為方面的異常，造成“情緒中暑”。

　　“情緒中暑”五類症狀

　　內心燥熱，思維紊亂，不能安下心來思考問題，還健忘。

　　情緒煩躁，常會因微不足道的小事與家人和同事鬧意見，而自己則覺得內心煩躁，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常忘事；

　　情緒低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒意思，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

　　行為古怪，常會固執地重復一些動作，如反覆洗澡、洗臉、洗手，甚至擦洗鼻子，還要求旁人照他一樣做，否則就大發脾氣，使性子不吃飯、不睡覺等等。

　　此外，還有一些其他症狀，如食欲不振、消化不良、睡眠增加、白天容易睏倦、注意力難以集中、疲勞或精力下降等等。

　　夏季防病要三管齊下

　　一要重視夏季的飲食起居。天熱時，應儘量增加休息時間，尤其是司機更應該保證充足睡眠。飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣的食物。要多飲水以調節體溫，改善血液迴圈。多吃“去火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花等，都有良好的“去火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙。

　　二要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人産生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對較低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。

　　三要注意心理調節，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。俗話説：“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，“冷處理”。

　　此外，夏日裏不要濫服補藥。 （本組撰文新報記者徐楊）

       《每日新報》   2003年7月30日