在一些城市的居民小區內,用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鍾愛。但運動醫學專家卻指出,老年人長時間走這種卵石路,不但起不到健身作用,反而會損傷膝關節。
武漢大學人民醫院骨科明江華副教授介紹説,老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆,關節已不如年輕時光滑。如果在高低不平的卵石路上走得時間太久,反而會加劇磨損,造成膝關節腫脹和疼痛。明江華副教授指出,老年人健身應避免走長路,走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。另外,老年人在爬樓梯時關節負重是平時的四五倍,走長路後上樓也要儘量扶著欄杆或墻,且不要跨步上臺階。
今日早報