第一種：以吃為樂的人藥方：

    1.當你食欲大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。

    2.吃東西時細嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。

    3.吃一些合理的替代食物，比如説吃一片生的紅蘿蔔來代替蛋糕，用橄欖油來代替黃油塗抹在食物上。

    4.當你想吃甜食而垂涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解讒。

    第二種：缺乏恒心者藥方：

    1.請注意保證你的食物結構中有合理的營養成分。

    2.嘗試節食12天，然後在第二個週末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無傷節食大計。

    3.當你打破了節食計劃時，不要過於自責，寫下原因和你的感受，讓自己心裏好受一些。

    4.少買食品也是一個關鍵，要每日購買，但是儘量少買，多吃新鮮食品。

    《哈爾濱日報》 2003年6月18日