進入老年，人體機能下降，消化系統功能也會出現紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。採取以下五種措施可減少腹脹：
1.不吃不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能産生較多氣體引起腹脹。
2.少食高纖維食物高纖維食物如馬鈴薯、麵食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，導致腹脹的發生。
3.改變狼吞虎咽的習慣進食太快，或邊走邊吃，容易吞進空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4.克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
5.鍛鍊身體每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。（玉光）
《健康時報》
