電腦發燒友的食譜

電腦發燒友常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛，營養不足、缺乏維生素，身體對輻射的抵抗能力下降，容易患病，所以應注意合理膳食。早餐應營養充分，攝入足夠的熱量。中餐多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、動物內臟、魚及豆製品。晚餐宜清淡，吃含維生素高的食物，飯後最好吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要多吃保護眼睛的食物，如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、番茄、黃花菜、枸杞子及新鮮水果。（陳仲祥）

《健康時報》