電腦發燒友的食譜
電腦發燒友常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛,營養不足、缺乏維生素,身體對輻射的抵抗能力下降,容易患病,所以應注意合理膳食。早餐應營養充分,攝入足夠的熱量。中餐多吃富含蛋白質的食物,如瘦肉、動物內臟、魚及豆製品。晚餐宜清淡,吃含維生素高的食物,飯後最好吃點新鮮水果。同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要多吃保護眼睛的食物,如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、番茄、黃花菜、枸杞子及新鮮水果。(陳仲祥)
《健康時報》
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