人到老年,陽氣日趨衰弱,尤其是頭部,由於和外界環境接觸最多,因而不少疾病都是從“頭”發生的。所以老年人應該特別注意維護頭部的健康。
頭髮老年人皮脂分泌相對減少,如果洗頭過勤,用洗髮液過多,就會洗去一層薄薄的皮脂,使頭髮失去滋潤而乾燥、脫屑、發生瘙癢。對老年人來説,平時一星期洗一次頭就可以了,也不宜用鹼性過強的肥皂。另外經常梳頭有益促進頭部血液迴圈,增加頭髮的營養。
面部經常用雙手擦面,可促進血液迴圈,增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恒,可以減少面部的皺紋。
眼部為保持眼部活力,僅僅“閉目養神”是不夠的,應有意識地堅持視力鍛鍊。最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動,堅持眨眼,可使視力延緩衰退。
鼻部每天用雙手大拇指按摩鼻翼,一天兩次,每次50下左右,堅持不懈,可防感冒。即使發生感冒,在程度上亦較輕。
口腔老年人要保護好牙齒,每天早晚各刷牙一次,並上下叩齒15次左右,還有如傳統的用舌舔腭吞咽津液等法,也可適當採用。這對促進食欲,增強消化功能可起到一定的作用。
耳部每天用左手繞過頭頂,握住右耳向上提拉14下,然後用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。還可用手掩耳,扭轉頭部35次,可散風驅邪,接著再以第2指壓中指,彈擊腦後,左右各彈24次,可去頭昏目花。閒坐時則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內、外層,相對揉捏,久而久之,可補腎氣,保持聽力。(徐蘭花)
《健康時報》