俗話説:“人老腿先老”。指的是人一進入老年,腿部的運動機能較之手臂等運動器官早衰,常表現為腿不利索,發軟無力。
據研究,人到中年以後,腿部肌肉開始減少,肌肉的力量也大大減弱,骨質逐漸疏鬆、軟化,彈性韌性降低。此時如果自以為健壯而不注意鍛鍊,人的許多重要器官就會加速退化、衰老。而下肢是人體的重要支柱,尤其老年人應該想方設法增加腿部活動,保持腿部肌肉堅實有力。心臟病專家認為,腿部肌肉結實的人必然也有一顆強壯的心臟。早春,是預防腿老的最好時機,最佳方式就是多走路。走路的速度可依自己體質情況而定。春季已經來臨,經過一冬居室生活的人們,要紛紛到戶外活動,舒展筋骨。此時多活動雙腿,是防止腿老的好辦法。(徐寶德)
《健康時報》