春天，草長花開，空氣新鮮，是體育鍛鍊的大好時光。許多老年人紛紛走出居室，參加春練，但實踐證明：春練不當，會適得其反。因此，老年人在春練時應注意以下幾點：一不宜早。
初春，晨間氣溫低、霧氣重。過早出戶後，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、“老慢支”，還會使肺心病等病情加重，故老年人應在太陽初升後外出鍛鍊為宜。
二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，體溫偏低。故晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補充水分、增加熱量，加速血液迴圈。
三不宜露。早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛鍊。
四不宜激。老年人體力弱，適應性差，故運動量一定要量力而行，循序漸進，激烈運動容易誘發心、肺疾病。
五不宜急。因老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛鍊前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。（宋洪忠）
《健康時報》
