■面部防護

    上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。一女性網民説：“我原本膚質很好，白白嫩嫩，也沒什麼斑點。最近上網時間較長，有時候連上7－9小時。這幾天覺得皮膚乾燥、脫皮，而且顏色偏黃。”對於既不想放棄上網，又想保持皮膚靚麗的女性網民來説，這已經成為一個突出問題。

    螢幕輻射産生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。因此上網前不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

    ■徹底潔膚

    上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。這對上網的女性而言真可謂點滴功夫，收穫多多。

    ■養護明眸

    如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈兒，那麼切勿長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網之後敷一片黃瓜片、馬鈴薯片或凍奶、涼茶也不錯。其方法：將黃瓜或馬鈴薯切片，敷在雙眼眼皮上，閉目養神幾分鐘；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。

    ■增加營養

    對經常上網的人，增加營養很重要。維生素B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的品質也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質。

    此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力；巧克力、小麥麵圈、海産品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

    不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿蔔汁或其他新鮮果汁。

    ■常做體操，消除疲勞

    長時間上網，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。

    如睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。

    記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。 ■文/王秀春

    《北京青年報》２００３年２月２４日