跳繩，一學就會，看似簡單，但它可以全面鍛鍊身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種病症；對哺乳期和絕經期婦女來説，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。
鋻於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩“漸進計劃”：初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量。（齊建榮）
《中國婦女報》
