退休老人好扎堆,幾個人湊在一起,就能天南海北地聊起來。65歲的老王,身體保養得很好,大家都向他討教養生經驗。他説,傳統保健學汗牛充棟,學也學不完。但真正能達到長壽目的的,畢竟是很少數,其中最重要的問題,就是沒有掌握個體的內在差異。人體的精氣能安守于內,就能抵抗外邪,不易生病;身體內的陰陽能取得平衡,便是健康,這些都是重視內在的因素。不要輕易損傷內在的體力(中醫稱元氣),體力一傷,就像大樹的根受了損害,欲使葉枝健康,則是很難的。人有男女老少之別,生活習慣的差異,只有從個體出發,找到合適於自身的保健方法,才能健康長壽。
老王針對自己的體質歸納了3項,即衛陽不足,脾胃虛弱,體質欠佳。當時的老王已是青壯年,不能天天依賴服藥,只有注意攝養,以求強壯,針對衛陽不足,比別人怕冷的毛病,他非常注意氣候冷暖變化,隨時增減衣服,無論走到哪,寧可多帶一件衣服,熱則脫下,冷時穿上。幾十年下來,只感冒一兩次。不要以為感冒是小事,感冒少了,人就逐漸強壯起來。
老王很注意飲食的多樣化,從不挑食、偏食,也從不過量,更不敢暴飲暴食。吃飯總掌握“七分飽”,如食量太少,就在三餐之外增加一些點心。其中一件最為重要的,即忌冷飲和生冷瓜果。冷食進入胃中總是耗傷脾胃陽氣,對脾胃虛寒者,尤為不宜。
老王因體質欠佳,他根據個人體力和愛好,選擇慢步行走,不拘時間,每天慢走一小時。冬日走後渾身發暖,夏日走後身有微汗,這樣便感精神清爽,體健身輕,體力增加。
老王認為,人體衰老是自然規律,是不可抗拒的,如能及早防範,總比老態龍鍾時才急求長壽之術要好得多。
《健康時報》