現在回過頭來看，我有一個體會：今天的健康來自昨天的鍛鍊。年輕時，我是一個老病號，多種疾病纏身，有的病還相當嚴重，使我活得沉重、艱難。如果不鍛鍊身體，我是活不到今天的。

    事情還得從40年前説起。我20歲得了克羅恩氏病(節段性腸炎)，30歲患上高血壓症。面對疾病的侵襲，我不能坐以待斃，我要奮起鍛鍊身體，用增強體質的辦法抵禦各種疾病的侵襲。我選擇了步行這種鍛鍊方式。每日走12公里，天天堅持，從不間斷。現在，雖年過七十，我每天仍堅持走六至八公里路。一走就是40年，不知走壞了多少雙鞋。年輕時播種，年老時收穫。成果是豐碩的：控制了病情，挽救了生命，延長了壽命，保持了活力。我想向年輕的朋友們提個醒，在你的生命正處在高峰期時，你就應當自覺地投入身體鍛鍊的行列中來。要記住“我運動，我健在”這個樸實的真理。

    古人云：“千里之行，始於足下。”健康是一個從量變到質變的過程，逐漸的量變才能達到根本的質變。老年健康是幾十年積累起來的，不是一朝一夕所能辦到的。

    年輕時就開始鍛鍊身體，至少有六點好處：(1)增強體質。失去健康方知健康可貴。體格強壯了，精力充沛了，幹起活來也會事半功倍。(2)愉悅身心。堅持鍛鍊會使你活得健康、輕鬆、愉快。(3)防治疾病。運動是治病的最佳處方。體格健壯的人少得病，有了病也好得快。(4)抗擊衰老。人體衰老從40歲開始，惟有鍛鍊才能預防“未老先衰”。(5)抵禦癌症。不得癌症要比得了癌症再去治療強得多。要把防癌放在第一位。體格結實了，自然會減少患癌的可能。(6)健康儲蓄。年輕時加強體育鍛鍊等於為防老儲備了一筆可觀的資金。等到你需要時，它會如數支付的。

    鍛鍊須從青年始，老來必有好回報。(作者趙阜為《文匯報》原總編輯 輯自《百位名人話健身》)

    《中國婦女報》