所謂便秘，是指大便排泄發生困難。女性便秘患者為多，因為女性的腸子緊張性較男性弱。一旦患了便秘，留存在腸內的廢物不能及時排出體外，在腸內發酵、腐敗，這種有害於身體的物質再被血液吸收而迴圈於人體中，就會使人出現昏昏沉沉的感覺，甚至産生噁心、腹脹等不舒服的反應。伴隨著這種狀況的出現，臉上會失去艷色，甚至長出膿疙瘩，皮膚也會粗糙起來。

    預防便秘的最好方法是飲食調理，儘量攝取可防止便秘的食物，如蔬菜、水果、粗糧，尤其是地瓜，應多吃些。勤喝水，以增強腸的活力。同時生活要有規律，運動要適度。要經常有排泄意識，用意識解大便，心裏想：我一定要大便了！久而久之，習慣就會成自然。

    頑固性便秘有時會引起體內某些部位發生病變。因此，如果發現身體有不適時，應儘早去醫院請教醫生。對女性來説，消除便秘不但可以解除苦惱，還能增添姿色！(文玲)

    《中國婦女報》