我現年79歲,除兩耳有些重聽外,身體尚屬康健,尤其兩腿走路,不亞於年輕人。回憶“文革”浩劫中,63個“造反司令部”對我輪番批鬥,致使腰椎損傷,身體很壞,後經醫療與自我調養,才得以逐步恢復。我對健身之道,粗淺體會有12個字,即:“腦常用,體勤煉,食有度,心放寬。”
腦為全身之統帥,務須保持其功能。古人云,“流水不腐”,保腦的良策妙計莫過於長用不懈。我離休之後,在市政府諮詢小組工作幾年,以後又在幾個社會學術團體工作,大體上每日工作半天,另外,我訂了6份報紙、4份雜誌,每天閱讀書報的時間,總有兩小時左右。這些需要思維的活動,大大延緩了腦部的衰老,對健康大有益處。
生命在於運動。堅持鍛鍊,持之以恒,是健身的重要法寶。俗話説人老先從腿上老,我多年來把健身重點放在兩腿上。凡能步行不坐車,凡能站時就不坐,甚至在家吃飯、看報、看電視,有時也是站兩小時以上,從不間斷。連續走動半天,也不感到疲勞。
5年前發現患白內障,經點眼藥和堅持每日操練眼保健操,至今仍屬輕度,未曾惡化。我患老年性耳聾,經常堅持耳部保健操練,病情發展也很慢。看來我國自我保健的一些傳統辦法,很值得弘揚。
民以食為天,但要飲食有度。過去我胃病常發,幾乎離不開藥,近些年來,我堅持不偏食、不暴食,特別是晚飯少吃,結果睡眠好了,不吃藥胃也不難受了。
健康內涵包括生理健康與心理健康兩個方面,兩者相輔相成,缺一不可。我以為老年人心理健康要做到心胸開朗,寬容大度,處事待人,實事求是。幹部離休初始,往往有兩種不適應,一是過去緊張工作,習以為常,現在無事可幹,在家感到無聊。二是過去是當“官”做領導,現在是普通老百姓,處事難免有些不順心。對此,我的態度是儘量找個工作做,以發揮餘熱。如果辦不到,就應從現實出發,創造適應自己的生存空間和生活秩序,同時在待人處事中切實擺正自己的位置,不去生閒氣,務求達到心理平衡,以有益身體健康。
心理健康還有一個對待年老多病的態度問題。我的意見是既要重視,又不懼怕。人老不能不服老,但不能怕老。年老體弱,容易生病,要隨時保重身體,經常進行體檢,發現疾病,及時醫治,但不論病情如何,都不能悲觀,不能解除思想武裝。要充分發揚當年革命樂觀主義的精神,敢於向疾病宣戰,敢於向衰老作鬥爭,以此達到長壽的目的。
人皆希望長壽,長壽需要健康,壽而且康才是真正的幸福。對老年人的祝願,不再説“長命百歲”,而是講“健康長壽”,這是很有道理的。(作者王克為上海市勞動工資委員會原副主任 輯自《百位名人話健身》)
《中國婦女報》