腦為全身之統帥，務須保持其功能。古人云，“流水不腐”，保腦的良策妙計莫過於長用不懈。我離休之後，在市政府諮詢小組工作幾年，以後又在幾個社會學術團體工作，大體上每日工作半天，另外，我訂了6份報紙、4份雜誌，每天閱讀書報的時間，總有兩小時左右。這些需要思維的活動，大大延緩了腦部的衰老，對健康大有益處。

    生命在於運動。堅持鍛鍊，持之以恒，是健身的重要法寶。俗話説人老先從腿上老，我多年來把健身重點放在兩腿上。凡能步行不坐車，凡能站時就不坐，甚至在家吃飯、看報、看電視，有時也是站兩小時以上，從不間斷。連續走動半天，也不感到疲勞。

    5年前發現患白內障，經點眼藥和堅持每日操練眼保健操，至今仍屬輕度，未曾惡化。我患老年性耳聾，經常堅持耳部保健操練，病情發展也很慢。看來我國自我保健的一些傳統辦法，很值得弘揚。

    民以食為天，但要飲食有度。過去我胃病常發，幾乎離不開藥，近些年來，我堅持不偏食、不暴食，特別是晚飯少吃，結果睡眠好了，不吃藥胃也不難受了。

    健康內涵包括生理健康與心理健康兩個方面，兩者相輔相成，缺一不可。我以為老年人心理健康要做到心胸開朗，寬容大度，處事待人，實事求是。幹部離休初始，往往有兩種不適應，一是過去緊張工作，習以為常，現在無事可幹，在家感到無聊。二是過去是當“官”做領導，現在是普通老百姓，處事難免有些不順心。對此，我的態度是儘量找個工作做，以發揮餘熱。如果辦不到，就應從現實出發，創造適應自己的生存空間和生活秩序，同時在待人處事中切實擺正自己的位置，不去生閒氣，務求達到心理平衡，以有益身體健康。

    心理健康還有一個對待年老多病的態度問題。我的意見是既要重視，又不懼怕。人老不能不服老，但不能怕老。年老體弱，容易生病，要隨時保重身體，經常進行體檢，發現疾病，及時醫治，但不論病情如何，都不能悲觀，不能解除思想武裝。要充分發揚當年革命樂觀主義的精神，敢於向疾病宣戰，敢於向衰老作鬥爭，以此達到長壽的目的。

    人皆希望長壽，長壽需要健康，壽而且康才是真正的幸福。對老年人的祝願，不再説“長命百歲”，而是講“健康長壽”，這是很有道理的。(作者王克為上海市勞動工資委員會原副主任 輯自《百位名人話健身》)

    《中國婦女報》