最早的SPA源於15世紀中葉靠近比利時的列日市一個叫作Spau的小山谷，這是一個含有非常豐富礦物質的熱溫區，當地的居民通過泡溫泉浴治療各種疾病與疼痛。由此，當地的溫泉浴遠近聞名。18世紀後，SPA開始在歐洲貴族中風行，成為貴族們休閒度假、強身健體的首選。20世紀在歐洲又重新掀起了SPA熱潮。

    SPA實際上有不同的主題訴求，有的偏重放鬆舒緩、排毒的療程；有的以健美瘦身為重點；還有的重芳香精油、海洋活水或純草本療法等。SPA一般可分為三種，一種是屬於利用自然景觀和現有資源的名勝式SPA，一種是酒店或度假村所提供的SPA(RESORT SPA及HOTEL SPA)，最後一種是目前在都市中最受歡迎的DAY SPA(都會SPA)。

    一般來説，歐洲的SPA具醫療價值，利用海水或礦泉水做醫療解壓；東南亞的SPA則是新興的旅遊項目，更樂意以度假村形式做招徠。而在美、加等地，也有置於牧場的SPA，讓客人沐浴于山林氣息中，使身心得到休養生息。

    無論何種類型的SPA，都要有溫泉理療室、專業美療師和寧靜優雅的環境，所有的療程都離不開水療。經由水的觸摸後，專業美療師再配合芳香精油進行各種身體按摩，達到通體舒暢、放飛心靈。

    其實，SPA真正的用意除了基本的清潔皮膚和身體的按摩之外，它更強調人與週遭環境的互動與契合，講求心靈上的洗滌，獲得身心的平靜。真正的SPA主要涵蓋的四大精神就是：營養、運動、心靈的解放、臉部與全身的保養與調理。

    如果覺得都市SPA太過昂貴，同時又沒有條件和時間出國度假，那麼自己在家裏調出個“魔法配方”吧。SPA DIY其實很簡單，只要家中有淋浴與盆浴的設備即可。

    在家做SPA的一個先決的條件，便是要給自己一個輕鬆舒適的環境、充分的時間，放下平常那些讓人煩悶的事，徹底享受放鬆的感覺，放首自己喜歡的樂曲，一切環境都在一個舒服的狀況之下，開始我們的SPA：

    按摩：輕柔地按摩身體，包括因長期固定坐姿引起的腰酸、背痛，並可在洗澡時按摩頭皮，但注意一定要懂得穴位。

    精油：從植物中提煉的精油，可刺激感官，深具療效。可以選擇自己喜歡的精油，取少量放在洗澡水中，加以按摩效果更好，最重要的是操作步驟。

    敷臉：可根據自己的膚質選擇各種功能的敷臉産品，包括深層清潔和保濕效果非常好的面膜。

    裹身：選擇草本植物保養品，或海藻岩石護膚産品，去除身體的雜質，恢復細膩的膚質。

    去角質：沐浴後去除皮膚上的油脂，再用去角質手套將身體的老化角質去除，免得死皮積攢太多使膚色看起來暗沉。

    水療：盆浴比沐浴更好，利用泡澡舒緩神經，全身放鬆。

    小工具：儘量使用自己的雙手，因為手的柔軟度和溫度都是很適宜的，夠不到的地方再使用浮石、手刷等小工具。

    産品：並不需要選擇太過專業的産品，否則還有不知怎樣使用的困擾，最好購買一些知名度較高的品牌産品。

    透過SPA，讓我們在喧嘩的都市中，煩躁的環境下，甚至壓力不斷的工作中，懂得呵護自己，懂得與心靈對話，讓身心在輕鬆的環境下得到修復，提升生命的品質，你會因此而更愛自己。

    《都市女報》