遵守健康準則太機械

    年屆六旬的老何就是一個過分關注“健康生活”的典型。他兜裏總是揣個小本，本上記錄著老何從報紙、雜誌、電視上蒐集的各種健康生活的指標，他隨時要翻開查查，比如什麼蔬菜、哪種水果、每天要攝入多少維生素才夠，肉、豆製品、米飯又要吃多少營養才夠。

    這樣的“健康生活”，老何堅持了幾個月後，就發現“怎麼每天覺得這麼累，心裏總得惦記著我這一天過得是否合標準。好像還不如原來自在”。

    過分關注成了心病

    許醫生認為，像老何這樣對健康過分關注，心情總是處在一種焦慮狀態中，時間長了，可能會患上強迫症，倒不健康了。據許醫生説，機械遵守健康準則的人並不在少數，其中不僅是老年人，還有相當一部分是中青年人。

    有一位年輕人身上長了幾個皰疹，正好他從一篇文章中看到患艾滋病的一個表現就是身上起皰疹。結果他越琢磨越覺得自己得了艾滋病，反覆去醫院檢查，每次都是正常，最後他雖然軀體上沒有什麼疾病，但還是要到醫院看病了——找許醫生看心病。

    運動要適當 飲食要科學

    專家認為，適當運動很重要。身體素質較好，並且有運動基礎的人，可以定期進行長跑等較為激烈的運動。但老人或沒有運動基礎的人，應從一些不是很劇烈的運動做起，比如散步、做操等，隨著身體的逐漸適應，逐漸加大運動量，達到鍛鍊的目的。切不可盲目追求大運動量。

    關注健康，培養科學健康的飲食生活習慣是很好的，但也應該適當。比如根據資料核對自己每天的營養攝取情況其實就是一種不科學的做法，因為人體在不同季節、不同生理狀況、不同發育階段，對營養的需要也都是不盡相同的。另外，年齡、性別以及從事的工作不同，對營養的需要也是有區別的。比如坐辦公室的男子可能比從事體力勞動的所需的肉類、油脂就要少；女性需要的蔬菜、水果可能會較多。

    《北京青年報》