飲食:只吃菜不吃飯不科學

    前不久,某報一篇名為《脂肪偏見——來自美國的反思》的編譯文章,將一位名叫羅伯特阿特金斯的美國博士和他的高脂低糖的飲食主張,一起推到了中國讀者的面前。阿特金斯認定,導致人們肥胖的原因是含糖類食物,而脂肪是無害的;甚至禁止人們飲果珍,只允許吃少量的蔬菜。

    對這種説法,國內著名營養學專家指出:這是很多年前的一種説法,營養學界早已辯論過,多個權威機構都否定了這個説法。對於均衡膳食原則,全世界都沒有疑問、沒有辯論,造成肥胖的原因既不是脂肪、也不是糖類或者蛋白質,主要原因是能量過剩——攝入的能量超過了機體所需,就會發生肥胖。而阿氏的説法完全違反均衡膳食原則。

    中國營養學會理事長葛可佑研究員説,人體需要的是一種平衡的膳食結構,無論哪一種膳食成分太多都是不合理的。脂肪過多不合理,脂肪太少而糖類過多同樣也不合理。只吃一類食物這種思路本身就不科學。很多研究報告都説明肥胖與膳食中的脂肪相關,但我們卻沒有看到很多報告説明肥胖與膳食中的糖相關。換言之,我們沒有看到“膳食中脂肪比例越高人越瘦”的報告。因此,我們的建議是各種食物合理搭配、各種營養成分供給平衡的膳食。

    最近美國的研究報告提出了推薦意見,公眾應採取靈活的膳食結構:脂肪能量佔20%—35%,碳水化合物佔45%—65%,總能量需要量按個人的活動強度、身高體重確定。(劉艷芳)

    《中國食品報》 2002年11月01日

    


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