當一個人進入老年之後,最大的願望就是健康長壽。可怎樣才能實現這個願望,怎麼做才能達到這個預期的目標,卻不是每個老年人都非常清楚的。
老年人想健康長壽,應該注意的問題不少,既要提高物質生活,又要注重精神生活,二者不可偏廢。不過需要提醒的是:在物質生活水準日益提高的今天,豐富精神生活就顯得尤為重要。因為豐富多彩的精神生活有益心理健康,而心理健康則會更加促進生理健康。那麼,應該如何加強精神生活、提升心理健康?年逾96歲高齡的詩壇巨匠臧克家老人告訴我們:“人的思想要開朗、要開明、要開放,做人首先要認清人生的意義。只有這樣,才能正確地看待生與死,才能長久保持樂觀的態度,才能熱愛生活,達到身心兩健,益壽延年。人活在世上,難免有些磕磕碰碰和心中不愉快的事情,也會有情緒緊張或心理不平衡的時候。多年的經驗告訴我,在任何情況下都應該以理勝情,要在樂觀的精神狀態下,情緒輕鬆愉快才能健身,才能戰勝疾病。”
臧克家老人關於“思想要開朗、要開明、要開放”的論述,是老年人保持精神愉悅、心理健康的秘訣,而精神愉悅、心理健康了,就會促進身體健康,有利於延年益壽。這就是心理健康與生理健康的辯證法。
所謂開朗,就是老年人不管遇到什麼坎坷、曲折、災難,都要樂觀、豁達,不要情緒陰鬱低沉,悲觀情緒是無濟於事的。懂得並做到這一條,就能健康長壽,反之會有損壽命。一個人一生中不可能一帆凡順,也就是説每個人都會遇到不愉快、甚至不幸的事情。在這種情況下,只有態度積極、情緒正常,才能想出上策和辦法把問題處理好,擺脫厄運,走出困境。88歲高齡的相聲大師馬三立老人,曾被劃為“右派”到農村勞動改造,在“文革”中挨整受打擊,後又作為“壞分子”再送農村勞動。在種種挫折和打擊面前,馬三立老人經受住了考驗,沒有悲觀失望,也沒有情緒消沉,而是以正確的態度來對待。結果,這位相聲大師又重新登上了舞臺,為全國人民帶來歡樂和笑聲。
所謂開明,就是老年人在思想上不要僵化,要開通;不要因循守舊、頑固保守,要有開拓創新意識。如果思想僵化、保守、不開明,就不可能接受新事物、研究新問題、再作新貢獻。我們老年人應該樹立新思想、新觀念、新意識,跟上時代的飛速發展,促進自己健康長壽。曾獲“國家傑出貢獻科學家”稱號的錢學森老人,就最富創新精神。對科研人員,他要求創新;對莘莘學子,他鼓勵創新。在一系列文章中,錢學森多次就創新問題發表了許多獨到的見解。在創新精神指引下,錢學森為航太事業和科學的發展作出了巨大貢獻。因為他勤於用腦和創新,心理健康促進了身體健康,成為91歲高齡老人。
所謂開放,就是老年人思想上要注意解除封鎖,不要給自己設定那麼多禁令和禁地,搞一些不必要的限制。也就是在不違背法律、政策、法規等前提下,要敢想、敢説、敢幹,此乃是養老之要。有的老年人剛開始對“迪斯可”看不慣,思想開放之後不僅看慣了,而且還積極參加其中。還有一些老年人,思想開放之後心理年輕了許多,來了個趕時尚、大變樣。他們中有的參加老年模特隊,有的參加老年秧歌隊,有的參加老年舞蹈隊,有的參加英語合唱團……這樣做不僅豐富了他們的晚年生活,展現了他們的老年風采,還促進了他們的身心健康。
臧克家老人“開朗、開明、開放”的經驗十分寶貴。老年人只要真正做到這“三開”,堅持走以心理健康促進生活健康之路,就一定能夠健康長壽。
《生活時報》