下面是兩個自測量表,請你對照每個問題做自我評分。如果在過去的一個月裏,每道題所陳述的症狀從未出現過就評0分;出現過1-2次,評l分;出現3次或3次以上評2分。請注意,所謂出現症狀,就是指這個症狀對你的學習、工作、生活産生了影響。
1.想事情或做事情的時候,不明原因地走神,精力難以集中。
2.翻來覆去睡不著,或噩夢不斷,或頻頻醒來,以至於次日感到精力不足。
3.看什麼都不順眼、煩躁,動輒發火。
4.處於敏感緊張狀態,懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
5.因為自己所習慣的常規被擾亂而不高興,總想恢復原狀。對已經做完的事情,已經想明白的問題反覆思考和檢查,甚至多次重復其過程,而自己又為這種反覆苦惱。
6.身上有某種不適或疼痛,雖然醫院相關科醫生已經做過檢查且查不出問題,而你卻仍不放心,總想著這件事情。
7.很煩惱,但不一定知道為什麼煩惱,做其他事情也不能分散對煩惱的注意,你為此痛苦不安。
8.情緒低落,心情沉重,工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
9.易於疲乏,或無明顯原因感到精力不足,體力不支。
l0.怕與人交往,厭惡人多,在他人面前無自信心,感到緊張或不自在。
11.心情不好的時候就暈倒,控制不住情緒和行為,甚至突然説不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐抖動等。
12.覺得別人都不好,都不理解你,都在嘲笑你或和你作對,但事情過後就能有所覺察,似乎自己太多疑或鑽了牛角尖。
12道題目總分在2分以下説明你的心理屬於健康的範圍;3~5分就可能有些問題了,有條件時應找一下醫生;如在6分以上,就不要猶豫,找個心理醫生諮詢一下。
《健康時報》 2002年07月11日