下蹲運動中,站立時腳尖的方向不同會産生不同的鍛鍊效果!
基本的站立姿勢,重心自然放在食趾上,腳掌均勻承受全身體重。
腳尖略微向內站立,是對腿部外側肌肉的鍛鍊,對矯正外八字腳型有效。
腳頭略微向內,使大腿內側肌肉用勁,O型腿的人試一試此程站姿。
腳尖向外開立較大,鍛鍊腿部外側肌肉,對X型腿有明顯的矯正作用。
人民網