香港女星為減肥各出奇招,劉嘉玲靠吃番薯減肥,體重從59公斤減成45公斤,清減了14公斤!
番薯易消化助減肥
大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法,吃番薯減肥,一個月可做四天,持續做半年,體重便很容易下降!她説:“按照這個療法進行,人會很容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運動!”
將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算,是美女劉嘉玲的減肥秘方,她向記者透露,每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜!關鍵在於絕對不能吃任何肉類!(特別補充:如果想吃肉也能減肥,應該這樣計劃)
番薯減肥原理
番薯為旋花科植物,又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定,每百克番薯含熱量僅127千卡,粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物,食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,番薯還有利於排便,有利於減肥。
番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤,可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
推薦菜肴——醬爆薯丁
此菜營養分析:此菜富含多種營養素,又屬於高蛋白質低脂肪的菜肴。
烹飪方法注意:番薯丁焯水的目的是為了去掉番薯中的黑色物質(表面氧化物),以及初步成熟。在放油前應將鍋燒燙,然後滑油後將余油倒出的目的,是為了減少在烹調中脂肪的攝入量。
及時排便
劉嘉玲尚直言,為確保清減,每天淩晨5時30分之前應該上廁所,她對記者指出,這個叫做“順勢健康療程”:“人是要跟著太陽生活的,最正常的應該是晚上十時半上床,睡到半夜三時左右,前一天吃進肚子裏的東西便會全部消化掉,因此,淩晨五時三十分就應該上廁所!”
運動輔助練肌肉
除此之外,劉嘉玲每天打15分鐘打壁球,既可以出一身汗,也可保持肌肉結實呢!
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番薯是大家在冬天喜歡吃的一種食物,如果你知道它還有這麼多好處,是不是對它更加愛不釋手呢,
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