美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、番茄等食物，再加上適當的體育鍛鍊和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子品質。

生育專家指出，

精子品質低是男性不育症的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。

美國《生育健康》雜誌主編稱，造成暫時性的精子品質不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子品質。

營養學家指出，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性慾，提高精子品質，恢復生殖能力。

還有幾種方法，將同等數量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織。

取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子品質。

其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括槲寄生、撒爾沙、紫雲英、達迷草、菟絲子和高麗參等。研究人説，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子品質的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。