民間流傳“喝水能減肥”,認為多喝水可以佔據胃內的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法,其實這是一種錯誤的認識。
醫學專家認為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時産生飽足感,但饑餓感的産生並非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短,水把胃撐大後,饑餓感就會更強,吃的東西就會更多。再説,長期喝過量的水或短時間內大量喝水,身體必須借著尿液將多餘的水分排出,在排尿的同時又帶走了大量的電解質,倘若持續時間太久,體內的電解質就會發生紊亂。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜乾燥、皮膚失去彈性等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷,這種現象稱之為“水中毒”。
因此,喝水應有限制,每次喝水300毫升左右,每天以1500—2500毫升為宜,天熱和出汗過多時可適當增加,並非多喝多健康。喝水過多,“喝水減肥”,對人體是有害無益的。 (殷海昌)
|