18歲的女孩廉爽三個月內減肥減掉了104斤。如今只有88斤重的廉爽告訴記者,減肥得益於有效的節食和大量的運動。
不吃藥健康節食+運動
“我從不吃減肥藥,我不信那個,就靠有毅力地節食,然後就是大量運動。”在廉爽家,記者看到三個籃球。廉爽告訴記者:“放假的時候,我一天鍛鍊6個小時,非常管用。”為了儘快瘦身,籃球成了廉爽的最愛,家裏臥室的玻璃也因為廉爽玩籃球而全部碎了。“背英語單詞時我也不坐著,拿著書繞著圈背,繞得我直暈,但非常管用。”建議每天走路10分鐘,對腿部減肥非常有效。
節食也是廉爽瘦身的法寶。“以前吃早飯要吃一大盤炒飯,但不到12點就餓,餓了我就吃個大雞腿。”但現在不一樣了,廉爽拋棄了過分油膩的食物,同時不忘補充維生素C。廉爽告訴記者:“可能我是一個體質比較好的人,要都照我這麼減肥,估計有人非要暈不可,但我一點感覺都沒有。”
廉爽減肥“秘籍”
早餐:一杯脫脂牛奶,兩片麵包。
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午餐:只吃蔬菜(也可以做成蔬菜汁減肥哦),定期補充維生素(最常吃的是柿子椒)。科學補充推薦:瘦身時全面剖析營養維生素
晚餐:一般不吃,偶爾喝點稀粥。飲料喝不含糖的可樂,睡覺前四小時絕對不吃任何東西。
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適當的運動,同時不忘補充水分(飲水充足是必須的,可以有效的清腸哦)。
但營養專家表示,廉爽的減肥方法並不適用於所有人,減肥應該因人而異。
減肥後人變得更自信
當記者在學知園附近看見減肥成功的廉爽時,簡直不敢相信她曾經是個體重192斤的胖女孩。眼前的廉爽體態勻稱,面色紅潤。廉爽告訴記者:“現在我特別自信,人也活躍了很多。”
廉爽拿出上高二時的校服在身上比了比,還沒和記者説話,自己就先笑起來了,因為這身校服無論是從長度、寬度上都足夠一個一米八以上的男孩穿,而廉爽則只有1.64米。廉爽説:“這是我們班最大的校服,高二的時候我腰有三尺二,但這褲子穿著還是覺得緊,現在腰只有二尺左右。”
廉爽説:“以前全家人都替我發愁,我自己也不願意出門。”當記者表示希望看看廉爽192斤時的照片時,小姑娘表示,當初太胖了,從來不敢專門去拍照片,而她只是給記者看了一張舊證件照,那時的她確實有一張胖胖的臉。
“一夜之間”瘦身成功
廉爽的減肥想法是從高二的下學期期中開始的,到高三開學的時候她已經“改頭換面”了。“高三開學那天,同學居然很詫異地問我:‘你是誰啊’?”當廉爽報出姓名後,同學們全都瞪著眼睛看著她,“女孩兒全都驚傻了。”廉爽的奶奶説:“減肥後,鄰居都不敢認我孫女了。”不過更讓老人欣慰的是,減肥後廉爽的身體更健康了,“以前她總感冒,減肥後這些症狀反而都沒了。”如今,廉爽是一名大一新生,在減肥成功的一年後,她的體重並沒有反彈(三大殺手锏,可以讓減肥不反彈)。
專家提醒:節食運動是減肥妙方,但不能機械模倣
北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系的張老師表示,廉爽的減肥的確比較成功,更可貴的是減肥後沒有出現不良反應。但同時張老師也提醒説:“因為廉爽年齡比較小,身體狀況比較好,但同樣的減肥方法對於四五十歲的人來説就不一定適用了,所以,減肥不可以模倣。”張老師告訴記者,運動和飲食是最好的減肥方法,吃藥減肥應慎重,“因為吃藥很容易造成內分泌失調,對身體有影響。”
想起了那位崇拜明星得厭食症而死的女孩子,我們是需要讓自己更美,但是一定要在健康的前提之下,找到屬於你的減肥方法,一定會帶給你驚喜。(吳亭)
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